Čchi kung
NA CO SE MŮŽETE TĚŠIT
Citlivě protáhneme svá těla. Poskytneme zvýšenou péči nejen kloubům a páteři, ale i šlachám a fasciím.
Naučíme se techniky, které pomohou rozproudit energii v těle a dotknou se i orgánů – automasáž, dechová cvičení, postoje pro posílení těla a jiné.
Zklidníme mysl a necháme odpočinout tělo při relaxačních cvičeních, nebo při meditaci.
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
cena: 900 Kč/hodina
Cvičení probíhá:
– Praha – Podbaba
– Libčice nad Vltavou
– Prostory zájemce (cena dle dohody)
KURZ LIBČICE NAD VLTAVOU
místo: sál ZUŠ Libčice n/V, Letecká 441
Termíny
První skupina – pondělí 9.30 – 10.30
Druhá skupina – pondělí 11.00 – 12.00
cena: 400 Kč/4 lekce *
začínáme: pondělí 28. 4. 2025, pokračování
podle domluvy
s sebou: podložka (karimatka, jogamatka, lehká deka/mikina na přikrytí při relaxaci, volné oblečení, přezůvky (lze cvičit i naboso).
KURZ PRAHA 6 – ŘEPY
pokročilí: čtvrtek 9.30 – 10.30 OBSAZENO
KONTAKT
jara.hejnic@gmail.com, 608 520 372
ČCHI KUNG JAKO CESTA KE ZDRAVÍ
Čchi kung je cvičení pro lidi, kteří vědí, že odpovědnost za jejich zdraví mají vlastních rukou.
Ne náhodou je vedle jógy, nebo tai chi doporučován lékaři čínské i západní medicíny.
Fyzické tělo
Čchi kung funguje jako prevence nejrůznějších zdravotních problémů.
V případě, že se zdravotní potíže vyskytnou, podporuje jejich léčbu.
Pravidelným cvičením můžete zmírnit, nebo odstranit bolesti zad, kloubů, hlavy, pomoci si při poruchách imunity, vysokém krevním tlaku, nadváze a podobně.
Psychika
Čchi kung přináší do života pohodu, klid a nadhled.
Velkým přínosem dobré čchi kungové praxe je zklidňování nervové soustavy.
Pravidelným cvičením výrazně přispějete ke zmírnění stresu, budete lépe zvládat úzkostné, nebo depresivní stavy.
Zdravotní stav a vhodný věk
Cvičení není omezené věkem, ani zdravotními stavem, lze ho přizpůsobit aktuální tělesné kondici. Cvičíme převážně ve stoje, ale cviky lze přizpůsobit i pro cvičení na židlích.
Mezi cvičícími nejčastěji potkáte ženy a muže ve středním věku a seniory. Příležitostně cvičíme i s dětmi.
Obecně platí, že čím dříve začnete, tím lépe, ale nikdy není pozdě.
Čchi kung
je nástroj pro spokojenost
Zkuste si představit následující:
Člověk je spokojený se životem takovým, jaký je.
Je s lidmi, které má rád. Má práci, která mu přináší obživu i potěšení, nebo si užívá důchod. Necítí potřebu soupeřit, nebo někomu něco dokazovat, protože si je dobře vědom svých kvalit. Svůj volný čas si užívá. Jí dobré jídlo, dobře spí, je mu dobře v jeho těle.
V případě, že je vám tato představa sympatická, začnětě cvičit čchi kung.
Spokojený život, zdravé tělo a klidná mysl. To je to, kam směřujeme.
Jak to vypadá na lekcích
Úvodní čas věnujeme automasáži, nebo uvolňování kloubů, prací s bránici, případně jiným podpůrným cvičením.
Poté následuje samotná čchi kungová praxe, která se skládá ze tří pilířů – pohybů, postojů a práce s myslí.
Pohyby
Pohyby cvičíme ze čtyř důvodů.
1) Chceme rozhýbat tělo a energii
2) Chceme rozproudit energii v našem těle a odstranit bloky, které by mohly přejít v nemoc
3) Učíme se využívat jen tolik energie, kolik je zapotřebí
4) Propojujeme mysl a tělo v jeden celek.
Postoje
Praxe postojů posiluje tělo, znásobuje proudění energie v těle. Pravidelné cvičení postojů vede ke zvýšení energetické kapacity těla.
Práce s myslí
Často pro zjednodušení mluvíme o meditaci. Někdy však využíváme relaxační cvičení, vizualizace a jiné techniky. Společným základem třetího pilíře je rozvíjení moudrosti.
Cvičíme v jakémkoliv příjemném oblečení, který nám umožní volný pohyb.
Nutnost brát si na cvičení podložky a další pomůcky upřesňujeme podle vybavenosti jednotlivých tělocvičen.
Více o stylu Orel v hnízdě a o mé cestě k čchi kungu
Celosvětově existuje nepřeberné množství čchi kungových praxí.
My se věnujeme stylu Orel v hnízdě, který vytvořil sifu Ješe Gyatso.
Jedná se o poměrně mladý styl, který vyrostl na prověřených základech tradičního čchi kungu, jehož výukou sifu Ješe Gyatso prošel.
Během studia si ale uvědomil, že tradiční styly neřeší současné problémy člověka žijícího západním způsobem života.
Ve stylu Orel v hnízdě se proto snoubí moudrost našich předků s požadavky moderní doby.
Orel v hnízdě se dostal do České republiky v r. 1997, kdy Pavel Simon, dnes jeho hlavní instruktor v ČR, poznal sifu Ješe Gyatso na svém studijním pobytu v Británii. Po dokončení studií Pavel založil s dalšími studenty spolek Bodhidharma – mezinárodní společnost čchi-kung, z.s., nejdéle fungující společnost pro výuku čchi-kungu u nás.
Po více než 20 let šířil sifu Ješe Gyatso s podporou Pavla Simona, jeho manželky Alice a dalších instruktorů a nadšenců styl Orel v hnízdě v Čechách.
U Pavla Simona a Alice Simonové jsem vystudoval i já.
K tomuto stylu jsem propracovával postupně. Před mnoha lety mě kamarád seznámil s různými cvičeními, které propojovaly práci těla a mysli. Chtěl jsem se dozvědět víc a a přihlásil se na tai chi. Lektor kromě tai chi vyučoval i různé
pohyby z čchi kungu, které mě zaujaly víc než samotné tai chi. Začal jsem pátrat po možnostech studovat čchi kung hlouběji. Objevil jsem cvičení Osm brokátů, naučil se ho, praktikoval několik let, ale stále jsem cítil, že mé praxi
něco chybí. Po rozsáhlém pátrání a zkoušení všeho možného jsem objevil roční učitelský intenzivní kurz Orla v hnízdě a po jeho absolvování jsem začal čchi kung sám učit.
Znalosti a zkušenosti z čchi kungu dále prohlubuji, více jsem se začal věnovat meditaci a mindfulness obecně. Všímavost se stává ústředním motivem mé celé učitelské praxe.
CENA
Cena je splatná na místě v hotovosti, nebo zasláním peněz na číslo účtu: 785849003/5500 .
Do poznámky napište jméno, den cvičení, čas. Příklad: Jan Novák, pondělí, 11-12
Za cvičení se platí vždy až po úvodní hodině, na které si vyzkoušíte, zda je pro vás cvičení to pravé.
NEÚČAST NA CVIČENÍ
Při
neúčasti na cvičení příspěvek propadá. Při dlouhodobém přerušení cvičení ze zdravotních důvodů (úraz, zhoršení nemoci atd.) lze písemně zažádat o vrácení „neodchozeného“ příspěvku.
V případě zrušení výuky
ze strany lektora, dostanou cvičící náhradní termín cvičení. Není-li možné přesunout cvičení na jiný termín, lektor vrátí příspěvek za neuskutečněné cvičení.