Krátká sestava jemných pohybů pro uvolnění kloubů, fascií a podpůrných struktur těla. Vhodné jako pravidelná péče o tělo, prevence ztuhlosti a podpůrná praxe k čchi-kungu i mindfulness. Doporučeno cvičit alespoň jednou týdně.
Odpouštěcí honička Nosit v sobě vztek není nic zdravého. Když nás někdo naštve a my na to pořád musíme myslet, bere nám to […]
Naše tělo střídá dva stavy – jangový, kdy jedná a bojuje, a jinový, kdy se léčí a obnovuje.
V moderní medicíně se jim říká sympatikus a parasympatikus.
Čchi-kung nám pomáhá znovu najít rovnováhu mezi oběma – naučit se jednat bez napětí a odpočívat bez úniku.
Cvičení na hlasitou a tichou mluvu.Hrají dvojice/trojice A: (hlasitě) Jano! Tak Jano! Kde jsi!B: (potichu) Tiše, spinká tu miminko!A: (potichu) To jsem nevěděl!C: […]
Přednes píseň jako báseň. První sloku herec řekne, jako když televizní hlasatel upozorňuje na nebezpečí. – jasný, zvučný hlas bez většího emočního zbarvení. […]
Skupiny mají za úkol postavit věž (kostky, kelímky atd.), každý hráč může používat jen jeden prst. Soutěží se na kategorie – největší, nejkrásnější, […]
Jsou dva týmy. Jeden člověk vyběhne, na určeném místě si přečte hádanku, zapamatuje si ji a běží zpět za týmem. Řekne týmu hádanku, […]
Dvojice/trojice vymýšlí reklamu (teleshoping) na slovo z překladače, aniž by znala jeho význam. Slovo zadá učitel – například čínské slovo „Wèishēngzhǐ“. Význam tohoto […]
Na pódiu je 3 – 6 lidí. Jeden je vpředu a zbytek je rovnoměrně rozmístěný za ním. Hráč vpředu (hvězda) tančí libovolný sólový […]